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El secreto de la atleta que bate récords a los 95 años

La gente en los países ricos vive cada vez más años. ¿Pero es una vida más larga sinónimo de una vida mejor? ¿Y en qué medida podemos influir en la forma en que envejecemos?

140507105313_olga_144x81_bbc_nocreditA sus 95 años, la canadiense Olga Kotelko lleva acumulados más de 30 récords mundiales y 750 medallas de oro. Pero todos estos honores no los consiguió de joven. Kotelko empezó a competir a los 77 años.

“La edad es solo un número. Lo más importante es tu actitud hacia las cosas que te pasan”, dice esta mujer criada en el campo, que sobrevivió a sus diez hermanos y a la mayoría de sus amigos.
Genes 25 %, estilo de vida 75 %.

¿Entonces, es posible –como sugiere Kotelko- controlar cómo nos afecta el paso de los años y convertirnos en superhéroes de la tercera edad?

Según investigaciones llevadas a cabo en la Universidad de Newcastle, en Reino Unido, cada 24 horas añadimos un promedio de cinco horas a nuestras vidas. Es decir, un poco más de dos meses por año y al menos dos años por década. Esto, gracias a una mejora en las condiciones de vida y a los avances médicos.

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Lucha contra el cáncer

Por Dr. Alberto Quirantes Hernández

En los últimos cinco años más de cien estudios han demostrado cómo la adopción de un sano estilo de vida, en el que se incluye una alimentación saludable, la práctica de ejercicios físicos y mantener un peso normal, puede reducir y hasta eliminar el riesgo de recurrencia del cáncer en una gran mayoría de los pacientes tratados por esta enfermedad.

Lo anterior es un análisis de la Sociedad Estadounidense del Cáncer (American Cancer Society) y fue publicado recientemente en la revista Cancer Journal for Clinicians.

Las nuevas investigaciones referidas han formado una consistente base desde donde realizar planteamientos de tanta solidez.

EN TIEMPOS PASADOS

Hace un quinquenio aún no existían suficientes evidencias para asegurar claramente que vigilar el peso, ser activo y comer una dieta saludable pudiera reducir el riesgo de recurrencia del cáncer.

Ya de antes era conocido cómo adoptando sanos estilos de vida se podía prevenir la aparición del cáncer. Pocas investigaciones en aquellos momentos demostraban cómo un estilo de vida sano pudiera evitar el retorno de esta enfermedad.

BUENAS CONFIRMACIONES

Con esta información brindada ya hay confirmaciones concluyentes. Adoptando saludables formas de vida en la alimentación, tales como la ingestión abundante de frutas y vegetales, alimentos integrales, carnes sin grasas, preferentemente de aves y pescados, y lácteos descremados, la práctica de ejercicios físicos, preferentemente aeróbicos, la mayoría de los días de la semana y mantener el peso en un rango normal, se puede evitar el retorno de un cáncer en un gran número de pacientes que han pasado por este molesto proceso.

RÁPIDO COMIENZO

Durante el tratamiento del cáncer y desde su comienzo, deben realizarse ejercicios seguros. Esto puede también mejorar el estado físico, la fatiga y la calidad de vida.

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