Los mejores ejercicios para mover todos los músculos del cuerpo

El jumping es una práctica que puede ser perfecta para utilizar todos los músculos al mismo tiempo.

Es una sensación constante: la falta de tiempo, especialmente por exceso de trabajo, es uno de los peores enemigos para estar en forma.

Lo mismo ocurre con el agotamiento físico, que por la misma razón se convierte en un factor que atenta contra las horas que dedicamos a correr, trotar, practicar algún deporte o simplemente ir al gimnasio.

Por eso muchos gimnasios han creado rutinas de ejercicios «compactas», donde en poco tiempo intentan poner en forma a las personas que tienen los minutos libres contados.

«Este tipo de prácticas a veces son peligrosas, tal como hacer ejercicio solo una vez por semana. A largo plazo, esa intensidad cobrará factura en el cuerpo, a pesar de que se noten los resultados esperados como mayor resistencia o pérdida de peso en el corto plazo», le dijo a BBC Mundo Pablo Celis, vicepresidente de la Federación Española de Entrenadores Personales, Feepyf.

Sin embargo, lo ideal es hacer una serie de ejercicios donde se combine la tonificación y la quema de calorías, o sea, donde se utilicen a la vez todos los músculos del cuerpo.

Linares y Dihigo, al Salón de la Fama del Béisbol Mundial

Por Michel Contreras

Omar Linares, el mejor bateador que ha pasado por las Series Nacionales de Béisbol, y Martín Dihigo, posiblemente el más completo de todos los hombres que han pisado un diamante, han sido elegidos al Salón de la Fama del Béisbol Mundial, según dan cuenta los reportes provenientes de Canadá, sede de esa institución.

Ambos cubanos entraron al Salón en la categoría de Jugadores Nacidos fuera de Estados Unidos, donde El Niño encabezó la votación junto al lanzador nicaragüense Dennis Martínez.

En total fueron doce los exaltados esta vez, que se unirán a una cifra similar seleccionada el año pasado, en el estreno de la iniciativa.

Además de Linares, Dihigo y Martínez, ahora salieron por la puerta ancha Jackie Robinson, Ted Williams, Mickey Mantle, Joe DiMaggio, Cy Young y Lou Gerigh (en la categoría de Jugadores Fallecidos que están en Cooperstown); Rod Carew y Nolan Ryan (en la de Jugadores Vivos que están en Cooperstown), y Pete Rose (Norteamericanos que no están en Cooperstown).

Este grupo se unirá a la docena de inmortales seleccionados con anterioridad: Hank Aaron, Sadaharu Oh, Babe Ruth, Roberto Clemente, Ferguson Jenkins, Juan Marichal, Shigeo Nagashima, Bobby Ávila, Minnie Miñoso, Viktor Starffin, y los fabricantes Albert Spalding y Harry Wright.

l objetivo de este Salón es seleccionar y honrar a grandes jugadores y personalidades del béisbol mundial, sin limitarse a las Grandes Ligas. A partir de 2016 solamente serán seleccionados seis peloteros por año.

(Fuente: Cubadebate)

¿Es la natación el ejercicio más completo?

¿Correr o nadar? El gran debate que hay en el mundo de los deportes. Es como una batalla entre la tierra y el agua que no parece tener fin.

Ambos son el alma del movimiento olímpico, pero ni siquiera en los Juegos hay una reconciliación. Las competencias de natación se disputan durante la primera semana, las de atletismo en la segunda. Pero, ¿cuál de las dos actividades es la que se considera el mejor ejercicio?

«A nivel general la natación es un deporte bastante completo, tal vez el más completo de todos, ya que utiliza musculatura de las piernas, del tronco y los brazos», defendió Luis Rodríguez, técnico de la Federación Catalana de Natación y del Centro de Alto Rendimiento, CAR.

«También es bueno para todas las edades, pues no hay el impacto que puede haber corriendo o caminando, además de que la implicación de la fuerza es mejor que en aquellos ejercicios que haces contra la gravedad».

Sergi Ruiz, técnico en acuafitness y entrenador personal de natación del DiR de Barcelona, considera que con la natación se puede hacer un trabajo cardiovascular, perder peso y tonificar los músculos «sin impacto».

Ruiz añade que «la ingravidez del medio acuático también favorece a mucha gente que tiene problemas de espalda o en las articulaciones».

Las curiosidades del primer partido de fútbol de la historia entre países

Para el primer partido de fútbol los organizadores eligieron a Glasgow como sede, para diferenciarse del rugby, que se había jugado un año antes en Edimburgo.

Muchos goles se han gritado en la historia del fútbol. Muchos países han levantado la Copa del Mundo y muchos ídolos han llenado de noches de gloria al deporte más popular del planeta.

Son millones de historias y anécdotas que se han contado y escrito desde aquel 30 de noviembre de 1872, la fecha en la que se jugó el primer partido internacional entre selecciones.

Escocia e Inglaterra vuelven a chocar este martes en Glasgow, 142 años después de aquella tarde, en un duelo que está precedido por la tensión que genera la rivalidad entre dos viejos «enemigos».

Pero, ¿siempre fue así? ¿Cómo fue aquel partido histórico bajo la incesante lluvia escocesa?

En un campo de críquet

El primer partido oficial entre Escocia e Inglaterra fue el de 1872, aunque no fue el primero en el cual estuvieron representados ambos países.

Humor: La pelota es redonda y…

Por Osvaldo Gutiérrez Gómez (Osval)

La pelota es redonda y viene en cajita cuadrada. Esta expresión beisbolera se usa para indicar las veleidades de este deporte donde prácticamente todo es posible y nada está fuera de la lista de pronósticos a la hora de analizar el juego.

Lo que sí debería andar fuera del mismo son las indisciplinas y los malos actos que hacen que a veces el mayor espectáculo de nuestra isla se torne horrible y denigrante. Ojalá que la pelota siga siendo redonda…. y venga con disciplina.

El Padre de las Morenas del Caribe

Por Oscar Sánchez Serra

Hablaba despacio, como si las palabras no las dijera, sino las escribiera. Sus labios parecían tocar cada frase para que se escuchara más clara y, aunque fuera un regaño, quedara co­mo una lección. Construyó la obra más grande que ha dado el voleibol mundial, nadie obró el milagro de tres medallas de oro olímpicas consecutivas. Él las fundió gramo a gramo.

Tener hijos no lo convierte a uno en padre. Él nunca tuvo uno biológico, sin embargo, sus alumnas, las campeonas olímpicas, mundiales, panamericanas, centroamericanas y del Caribe, de los torneos Grand Prix, las invencibles Morenas del Caribe, lo tuvieron, sintieron y amaron como un verdadero papá. Eugenio George es de esos padres de familia verdaderamente felices, a los que nunca se les encuentra en los bares, siempre está con sus hijos, con ellas.

Si alguna enfermaba, él mismo se la llevaba a su casa, la cuidaba, la mimaba, y hasta que no estuviera bien no se incorporaba plenamente al grupo. Su vida fue un desvelo permanente, porque no solo las hizo campeonas, sino mujeres.

“A los entrenadores no los puede sustituir nadie, ni en la formación deportiva, ni en la educativa. Yo preparaba a un grupo de jóvenes para jugar voleibol, para que fueran el mejor equipo del mundo. Pero no podía olvidar que eran mujeres, y tenía que educarlas como tal. No solo las enseñábamos a caminar para que siempre se vieran elegantes, femeninas, atractivas, sino también a conducirse en un salón de recepción, en una entrevista de prensa, en una conversación con cualquier personalidad, las costumbres de los diferentes países que visitábamos, a compartir una mesa preparada para un banquete. Aunque aprendieron más rápido el voleibol, puedo decir que en estas otras facetas, hay verdaderas damas. Me siento muy orgulloso de cada una de ellas, de lo que fueron y de lo que son, de lo que le dejaron a la historia de este deporte y de nuestro país”.

Diez curiosidades del Mundial

Mascotas con perfiles en redes sociales, estadios que se convertirán en cárceles, asientos adaptados para personas con obesidad, guardaespaldas para estrellas… Repasamos las diez curiosidades más destacadas del Mundial de Brasil.

Fuleco, mascota del Mundial de Fútbol Brasil 2014

Hoy comienza en Brasil el Mundial de fútbol que se celebra cada cuatro años y en el que la selección española defenderá la corona que consiguió en Sudáfrica 2010. Este campeonato está repleto de curiosidades, estas son las diez más destacadas:

1. La selección de Brasil es el único conjunto que ha participado en todas las ediciones de los mundiales de la historia. Asimismo, Brasil es el país que más veces lo ha ganado (5).

2. El ‘Trofeo de la Copa Mundial de la FIFA’ no siempre se ha llamado así. Hasta 1974 se denominaba ‘Trofeo Jules Rimet’, en honor del tercer presidente de la FIFA —desde 1921 hasta 1954—, que fue su líder por 33 años.

3. El delantero hispano-brasileño Diego Costa no será el único jugador nacionalizado del Mundial. Gabriel Paletaa es un defensa argentino nacionalizado italiano y militará en las filas de la ‘azzurra’ en Brasil 2014.

4. Fuleco es la mascota oficial del Mundial y tiene hasta perfiles en las redes sociales Twitter (@2014fuleco) y Facebook (facebook.com/2014fuleco). Este simpático armadillo es azul, amarillo y verde, para representar los colores la bandera de Brasil.

5. Respecto a la selección de Costa Rica, tiene la curiosidad de que es la menos valorada económicamente, ya que sus 23 jugadores están valorados en 20,8 millones de euros, una cifra situada muy lejos de la de Brasil (508,7) o España (504).

6. La justicia brasileña quiere que el Arena Amazonia de Manaos, uno de los estadios en donde se juegan varios partidos del Mundial, se convierta en una cárcel después de su celebración para hacer frente al hacinamiento penal. La razón es que la ciudad no dispone de equipo para ocupar el estadio.

Brasil 2014: Una docena de curiosidades

Cada Mundial de Fútbol tiene sus particularidades, y el que se avecina no será excepción. Lo dejamos ahora con doce particularidades de la cita, cuyas cortinas se descorrerán dentro de una semana en Sao Paulo con el choque entre Brasil y Croacia.

1- Un niño parapléjico hará el saque de honor en el primer partido del Mundial, que disputarán Brasil y Croacia. Ello será posible gracias a un exoesqueleto, un traje diseñado para recibir señales del cerebro que le permitirá al niño levantarse de su silla de ruedas y patear el balón.

2- El Mundial será comentado por varias figuras del fútbol mundial. Clarence Seedorf y Thierry Henry cubrirán el torneo para la BBC, Michael Ballack para ESPN (USA), Maradona para Telesur (Venezuela),Mourinho para Yahoo, y el Fenómeno Ronaldo y Roberto Carlos para Globo (Brasil), entre muchos otros.

3- Aprovechando la alta afluencia de turistas, y la ya baja disponibilidad hotelera, los habitantes de las favelas ofrecen alojamiento a los turistas. Mientras una noche en un hotel céntrico en Rio puede llegar a costar hasta 500 dólares, en una Favela alquilan una cama por 50 dólares/noche.

4- El clima será uno de los protagonistas del Mundial. En algunas ciudades del norte (Manaos, Fortaleza, Natal) , las temperaturas alcanzarán los 30 grados centígrados . En otras del sur (Porto Alegre, Curitiba), se jugará rozando los cero grados.

Sepultado Eugenio George, artífice del voleibol cubano

La Habana, 2 jun—. Eugenio George Laffita, principal artífice del voleibol cubano, fue sepultado ayer domingo en la Necrópolis de Cristóbal Colón, en esta capital, tras fallecer en la noche del sábado, victima de cáncer, a los 81 años.

Mireya Luis, capitana de las espectaculares Morenas del Caribe, pronunció las palabras del último adiós en el panteón familiar que guarda los restos mortales del laureado entrenador, señala la edición digital del diario Granma.

Mireya, gloria del deporte cubano, destacó que “no despedimos a alguien que ha tenido una historia común, despedimos a un héroe del deporte, quien casi hasta el último día de su vida estuvo en el terreno entregando sabiduría, experiencia y calma, porque no siempre en el voleibol todo fue color de rosa”, afirmó.

“Él tuvo la inteligencia para levantarse después de un revés. Gracias por ser tan humano, por dejar tanto amor impregnado en los que hoy te acompañamos hasta aquí”, expresó Mireya.

Entre las ofrendas florales enviadas a la funeraria de Calzada y K estuvo la de José Ramón Fernández, presidente del Comité Olímpico Cubano, precisa Granma.

Desde horas tempranas del domingo, exjugadoras de varias generaciones que formaron el equipo nacional, jóvenes de la actual preselección, entrenadores de diversas disciplinas, dirigentes del Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación (INDER), asistieron a rendirle homenaje.

También estuvieron amigos del destacado mentor, quienes participaron en la guardia que le rindió honores, una hora antes de partir hacia el cementerio.

Al sepelio asistieron, además, Jorge González Pérez, presidente de la Comisión de Salud y Deportes del Parlamento cubano, así como también Christian Jiménez y Roberto León Richard, titular y vicepresidente primero del INDER, respectivamente.

(Fuente: AIN)

El secreto de la atleta que bate récords a los 95 años

La gente en los países ricos vive cada vez más años. ¿Pero es una vida más larga sinónimo de una vida mejor? ¿Y en qué medida podemos influir en la forma en que envejecemos?

A sus 95 años, la canadiense Olga Kotelko lleva acumulados más de 30 récords mundiales y 750 medallas de oro. Pero todos estos honores no los consiguió de joven. Kotelko empezó a competir a los 77 años.

«La edad es solo un número. Lo más importante es tu actitud hacia las cosas que te pasan», dice esta mujer criada en el campo, que sobrevivió a sus diez hermanos y a la mayoría de sus amigos.
Genes 25 %, estilo de vida 75 %.

¿Entonces, es posible –como sugiere Kotelko- controlar cómo nos afecta el paso de los años y convertirnos en superhéroes de la tercera edad?

Según investigaciones llevadas a cabo en la Universidad de Newcastle, en Reino Unido, cada 24 horas añadimos un promedio de cinco horas a nuestras vidas. Es decir, un poco más de dos meses por año y al menos dos años por década. Esto, gracias a una mejora en las condiciones de vida y a los avances médicos.